पर नया दौर पुराने जमाने की बातें बेकार समझते हैं, मगर वैज्ञानिकों का भी मानना है कि हमें रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए
मानना है कि जल्दी सोने से अच्छी और बेहतर नींद मिलती है जो शरीर के लिए फ़ायदेमंद होती है, जल्दी सोने से शरीर स्वस्थ रहता है और सुबह उठने पर फुर्तीला महसूस होता है
जल्दी सोने से दिमाग़ अच्छा रहता है और इंसान चिंतामुक्त, डिप्रेशन और तनाव से दूर रहता है, जल्दी सोने पर हार्मोन संतुलित रहते हैं, इम्यून अच्छा रहता है और दिल के रोग से दूरी बनी रहती है
जल्दी सोने से वजन भी कम होता है क्योंकि ये मेटाबोलिज्म को सुधारता है