जहां एक तरफ फ्रेश नारियल पानी पोषक तत्व से भरपूर होती है, वहीं पर तो नारियल पानी में एडिट शुगर और सोडियम की अधिक मात्रा होती है, जो शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर सकता है
अगर गर्मी के मौसम में स्मूदी का स्वाद लेना है तो इसे ताजे फलों से घर पर ही बनाएं, मार्केट में मिलने वाले पैक्ड स्मूदी मे एक्स्ट्रा चीनी और हानिकारक रंगों का इस्तेमाल होता है
पैक्ड एनर्जी ड्रिंक में भरपूर मात्रा में शुगर, कैफीन और अन्य हानिकारक चीज होती है, जो इस मौसम में शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर देती है
गर्मी के मौसम में आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स या फिर स्पार्कलिंग वॉटर कम पीना चाहिए, इन ड्रिंक्स से आपके शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है
गर्मी के मौसम में आमतौर पर लोग सोड़ा ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, लेकिन इन्हें बनाने में बहुत अधिक मात्रा में रिफाइंड शुगर और सोडियम का इस्तेमाल किया जाता है, जो आपके टिशूज को आसानी से डैमेज कर देता है
हद से ज्यादा चाय या कॉफी पीना भी इस मौसम में डिहाइड्रेशन की वजह बन सकता है, इस मौसम में बार-बार चाय या कॉफी पीने से आपको बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है, जिससे बॉडी जल्दी डिहाइड्रेट हो जाती है
गर्मी के मौसम में जितना हो सके आप उतना एल्कोहल से परहेज करें, इस मौसम में एल्कोहल पीने से बॉडी जल्दी डिहाइड्रेट हो जाती है