आज हम आपको वो तरीके बताएंगे जिससे आप वजन बढ़ा सकते हैं
राजमा में फाइबर और प्रोटीन होता है और चावल में कार्बोहाइड्रेट होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है
पनीर में जो प्रोटीन होते हैं उनसे हड्डियाँ मज़बूत होती हैं इसलिए पनीर भुर्जी खाने से वजन बढ़ता है
दूध को रात में सोने से एक घंटे पहले पीना चाहिए और साथ में मखाना, अंजीर और खजूर का सेवन करने से वजन तेज़ी से बढ़ता है
किशमिश को खाने से वजन बढ़ता है और चाहें तो दूध में भी किशमिश मिलाकर खा सकते हैं
बींस से वजन बढ़ता है क्योंकि इसमें प्रोटीन होती है
दलिया को सुबह के नाश्ते में खाया जा सकता है, दूध में भी दलिया मिलाकर खाया जा सकता है इससे वजन बढ़ता है