मोटापा आज के समय में बेहद कॉमन है, इससे छुटकारा पाने के लिए हम निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं, इससे एक माह के भीतर प्रभाव दिखने लगेगा
हमें अपनी डाइट में बाजरा, रागी, कुटकी, सोया, ज्वार, कंगनी, चना और कोंदों यादि शामिल करना चाहिए, इससे हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं
हरी सब्जी को हम जितना अधिक इस्तेमाल करेंगे इसका उतना ही अधिक फायदा है
इन सब के साथ में हमें अपनी डाइट में रोजाना कम से कम एक से अधिक फल अवश्य लेना चाहिए
डाइट के अलावा हमे रोजाना कम से कम 45 मिनट की एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए, जिससे हमारे शरीर में जमा फैट कम हो
साथ ही चीनी, मैदा, रिफाइन, पैकेट फूड, फूड को खाना नहीं चहिए. आज के समय में आधिकांश मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण यही सब है
सही मात्रा में प्रोटीन जरूरी होती है, दूध, पनीर, चिकन और मछली में ये प्रोटीन मिल सकता है
अपने भोजन में आटे की मात्रा को कम करें