यदि DIET में ये तीन दाल शामिल कर लीं तो वजन घटाना हो जायगा आसान
मूँग दाल में विटामिन बी 6, विटामिन सी, आयरन, फाइबर, पोटैशियम, कॉपर, पॉस्फ़ोरस, फ़ॉलेट, राइबोफ़्लेविन, मैग्नीशियम, नियासिन और थायमिन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो वेट लॉस में सहायक होते हैं, मूँग डाल में मौजूद फाइबर वेट लॉस में मदद करते हैं क्योंकि फाइबर से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और इससे लोग ओवरईटिंग से बचते हैं
इस दाल में पोटैशियम, फ़ॉलेट, आयरन पाया जाता है जो वजन घटाने में मदद करते हैं, इस दाल से ना सिर्फ़ वजन घटता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज़ भी कंट्रोल में रहते हैं
छोले नाम से जाना जाने वाला काबुली चना प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, छोले में मौजूद फाइबर से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है जिससे वजन कम होता है
जो मांस का सेवन करते हैं उन्हें रोज़ाना अपनी डाइट में 30 ग्राम दाल का सेवन करना चाहिये, शाकाहारी लोगों को रोज़ाना 60 ग्राम दाल का सेवन करना चाहिये