8-9 घंटे लम्बी सिटिंग जॉब, लगातार काम, ख़राब पोस्चर में सोना आदि कई चीजे पीठ और कमर दर्द की वजह बन सकती है
मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए योग फायदेमंद रहता है, वक्त की कमी के चलते कई लोग योगासन नहीं कर सकते हैं, तो रोज एक योग करे
आप रोजाना कुछ मिनट मकारासन कर सकते हैं, यह आपके पीठ और कमर दर्द से राहत दिलाएगा
मैट पर पेट के बल लेट जाएं और सर व कंधों को ऊपर उठाएं, अब हाथों को मोरते हुए कोहनी को पास में लाएं, ठुड्डी को हथेलियां पर टिका ले
मकरासन से मांसपेशियों की जकड़न से राहत मिलने के अलावा साइटिका, स्लिप डिस्क जैसे दिक्कतों से भी आराम मिलता है
मकरासन से फेफड़ो की स्ट्रेंथ बढ़ती है, मेंटल स्ट्रेस कम होता है, गर्दन, कंधे के दर्द से राहत, कब्ज में फायदेमंद और पेट की मांसपेशियां में भी टोन होती है
सिटिंग जॉब है तो लगातार ना बैठे रहे, 30 से 40 मिनट बाद कुछ देर वॉक करें, इसके अलावा चीनी, नमक, तले-भुने, जंक फूड आदि कम करें