Vitamin B 12 शरीर में बहुत आवश्यक है
ये अनीमिया होने से रोकता है और डीएनए निर्माण में भी मदद करता है
विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये
मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है, डाइट में दही और लो फैट दूध शामिल करें
दाल को ज़्यादा से ज़्यादा खानी चाहिए इसमें कई तरह के प्रोटीन पाये जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं