Iron की कमी से हर वक्त थकान महसूस हो सकती है इसलिए आयरन युक्त खाना जैसे रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक, फोर्टिफाइड अनाज और विटामिन सी युक्त खट्टे फलों को खाना चाहिए
Vitamin B12 की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है इसलिए मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए
Vitamin D से थकान और मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है इसलिए धूप में समय बिताने से, सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियां खाने से, फोर्टिफाइड डेयरी या प्लांट बेस्ड दूध का सेवन करने से इसकी कमी दूर हो सकती है
Magnesium की कमी से थकान होती है इसलिए हरे पत्तेदार साग, मेवे, बीज, साबुत अनाज और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
Iodine की कमी से थकान और सुस्ती होती है इसलिए आयोडीन से भरा हुआ नमक, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए
Omega-3 fatty acid की कमी दूर करने के लिए वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन और सार्डिन), अखरोट, चिया बीज और अलसी को खाना चाहिए
Potassium की कमी से थकान और मांसपेशियों में कमज़ोरी होती है इसलिए केले, संतरे, एवोकाडो, शकरकंद और पालक को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए
Vitamin C की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है इसलिए खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, शिमला मिर्च और पत्तेदार साग खाना चाहिए