शरीर में न्यूट्रीशन, विटामिन बहुत ज़रूरी होते हैं वरना शरीर कमजोर होने लगता है और बीमारियों का घर बन जाता है
ऐसा ही एक विटामिन जो शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है जिसकी कमी से नींद की कमी, हड्डियों और मसल्स में दर्द, भूख की कमी, त्वचा का पीला पड़ना और बार-बार बीमार होने जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है
धूप में कम निकलने और लो फैट डाइट के कारण भी विटामिन डी का सामना करना पड़ सकता है
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए फैटी फिश, अंडे का पीला भाग, दूध, ऑरेंज को अपनी डाइट में शामिल करें
अत्यधिक विटामिन डी होने के कारण अपने डॉक्टर को दिखा कर उनकी सलाह से सप्लीमेंट्स भी लेने चाहिए, हर 5-6 महीने में अपना ब्लड टेस्ट अवश्य करायें