Pratishtha Agnihotri
शरीर के लिए कार्बोहाईड्रेट्स बेहद ज़रूरी होते हैं मगर अक्सर लोग इसे वजन बढ़ने का कारण मान कर अपनी डाइट से हटा देते हैं
100 ग्राम सेब में 14-15 ग्राम कार्ब्स पाये जाते हैं और इसे फलों में सबसे फायदेमंद माना जाता है
केले में कार्बोहाईड्रेट्स और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है
इसमें 70% कार्ब के साथ प्रोटीन , फाइबर की भी अच्छी मात्रा रहती है और इसमें अन्य कई न्यूट्रिएंट्स भी पाये जाते हैं जो इसे एक बढ़िया फ़ूड बनाते हैं
100 ग्राम कॉर्न में 18.7 ग्राम कार्ब्स होते हैं और 3.27 प्रोटीन होता है जो सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं
इसमें 100 ग्राम चुकंदर में 10 ग्राम कार्ब्स पाया जाता है और ये सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है
संतरा भी कार्ब्स का अच्छा स्रोत माना जाता है क्योंकि 100 ग्राम संतरे में 15-16 कार्ब्स पाये जाते हैं और ये किडनी में स्टोन के लिए फ़ायदेमंद होता है
ओट्स में मौजूद पोषक तत्व दिल की सेहत का ध्यान रखते हैं और ये कार्ब का एक अच्छा स्रोत है
शकरकंद में कार्ब तो होते ही हैं साथ ही ये बहुत पोष्टिक होती है और स्वादिष्ट भी लगती है