कोई जिम जाकर पसीना बहाता है तो कोई कसरत करता है और तो और कोई डायटिंग भी करता है
मगर बिना इतने मेहनत के भी वजन घटाया जा सकता है, तो सबसे पहले ध्यान रखें कि खाना जल्दबाज़ी में ना खायें बल्कि खाने को अच्छे से चबा-चबा कर खाना चाहिए
तेज़ी से वजन कम करने के लिए स्मॉल पोरशन में खाना खायें यानी कम खाना धीरे-धीरे खायें जिससे पेट जल्दी भर जाये
डाइट में प्रोटीन बढ़ाने से पेट भरा हुआ रहता है और इससे भूख भी नहीं लगती, वजन कम करने के लिए बाहर का खाना एकदम बंद करके घर के खाने पर ही निर्भर हो जायें
दिन में कम-से-कम 3 लीटर पानी पिएँ जिससे बॉडी हाइड्रेटेड रहे और वज़न तेज़ी से कम हो जाये, खाना हमेशा कैलोरी काउंट कर के खाना चाइए जिससे कम या ज़्यादा खाने का रिकॉर्ड बना रहे