अच्छा खान-पान हमारे सेहतमंद रहने में अहम भूमिका निभाता है, वही खाने से जुड़ी खराब आदतें आपको बीमार कर सकती है
बीमारियां दूर रहे तो एक हेल्थी और लंबी लाइफ ज़ी जा सकती है, इसके लिए खाने की आदतों में कुछ बदलाव करने चाहिए
हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है की प्रोसैस्ड फूड, शुगर और नमक की मात्रा को खाने में सीमित करें, इससे बीमारियों से बचे रहेंगे
नॉन वेज प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, लेकिन इसमें फैट काफी होता है, इसलिए नॉनवेज को कम करके डाइट में प्लांट बेस्ड चीज बढ़ाएं
रोजाना शरीर की जरूरत के मुताबिक प्रोटीन लेना चाहिए, इससे मांसपेशियां चुस्त दुरुस्त रहती है, अंडा, सोयाबीन अच्छा सोर्स है
खाने में 80% वाला फार्मूला अपनाएं, यानी अपनी भूख के हिसाब से 100% की बजाय केवल 80% हीं पेट भरे
हेल्दी और लंबी लाइफ जीने के लिए जरूरी है कि डेली रूटीन में वक्त का ध्यान रखें, फिर चाहे खाना हो या फिर एक्सेरसाइज और सोना-जागना