काली किशमिश में न्यूट्रिशन और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसके कारण इसे विशेष रूप से नाश्ते में लेने की सलाह दी जाती है
इसमें फाइबर ज्यादा होता है, जिसके चलते यहां पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, इसलिए असल में यह एक वेट लॉस तकनीक है
कई एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर इसे सुबह खाली पेट खाया जाए तो हेल्थ के लिए हाथ से काफी फायदेमंद होता है
काली किशमिश में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है, जिसके कारण यह हमारी इम्यून हेल्थ के लिए हमारी डाइट में परफेक्ट चॉइस है
काली किशमिश डाइजेशन और गट हेल्थ के लिए भी काफी अच्छे माने जाते हैं, इसमें मौजूद हाई फाइबर कब्ज को रोकने और स्वस्थ रखने में मदद करता है
बोन हेल्थ को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है और काली किशमिश में यह न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में होता है
हमारे शरीर में एनर्जी के स्तर को बढ़ाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, काली किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन होता है