ऐसे में उनकी DIET में क्या-क्या शामिल करना चाहिए, आइये जानते हैं
इसमें OMEGA 3 पाया जाता है जो दिमाग़ी विकास के लिए बेहद जरूरी है, बता दें कि साल्मन, मैकेरल और ट्राउट जैसी मछलियों में ओमेगा 3 भरपूर पाया जाता है इसलिए हफ्ते में कम से कम 2 बार फैटी फिश डाइट में जरूर शामिल करें
बच्चों की DIET में पालक, केल और ब्रोकोली जैसी चीजों को शामिल करें क्योंकि इनमें आयरन, जरूरी मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो दिमाग़ में मौजूद सेल्स के विकास के लिए आवश्यक होते हैं
बच्चों की डाइट में सेब, केले, कीवी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फलों को शामिल करें क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो ब्रेन को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने का काम करते हैं क्योंकि इनमें विटामिन बी12 और विटामिन सी भी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं
अंडों को प्रोटीन का पावरहाउस कहा जाता है क्योंकि इससे दिमाग का विकास होता है और इनमें पाये जाने वाला प्रोटीन न्यूरोट्रांसमीटर को कंट्रोल करने में मदद करता है
5. अपने बच्चों को दूध, दही, छाँच अवश्य दें इनमें बहुत से प्रोटीन, मिनरल पाये जाते हैं जिससे स्वास्थ्य सही रहता है